Ile tak naprawdę muszę jeść tych kcal, czyli jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

W Internecie jest pełno „gotowych” kalkulatorów gdzie wpisujemy tylko wiek, wagę i wzrost i już mamy wszystko wyliczone, czasem nawet i rozkład makroskładników. BMR lub PPM (możecie znaleźć jeden i drugi skrót) to nasza podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii (mniej więcej) jaką musimy dostarczyć organizmowi aby wszystkie procesy zachodziły prawidłowo. Jeżeli chcecie skorzystać z […]

Read more
PEI 2019

Tradycyjnie już jak to w latach poprzednich bywało 16.03.2019 mieliśmy przyjemność spotkania się z innymi trenerami, wykładowcami i szkoleniowcami na konferencji PEI w Warszawie 🙂 Ogólnopolski Zjazd Trenerów Personalnych otworzyła tradycyjnie już o 8.10 nasza wspaniała mentorka czyli Kasia, a dokładniej półtorej Kasi 🙂 Mimo, że znamy metody nauczania, to i tak zawsze nas czymś […]

Read more
10 zasad, które zmienią Twoje podejście do diety

Trener z pizzą i drinkiem?!  TAK!  Przeczytaj ze zrozumieniem poniższy tekst, mamy nadzieję, że zmieni on Twoje podejście do jedzenia, naprawdę. Jest to racjonalne podejście do odżywiania, od kilku lat nie mamy efektu jojo, cieszymy się jedzeniem i nie rozpaczamy nad zjedzoną w gronie znajomych pizzą i wypitym drinkiem przy okazji urodzin.  Po pierwsze najlepiej […]

Read more
NIC NIE JEM I NIE CHUDNĘ !

„Ja już naprawdę mało jem a waga ani drgnie” – znany i stały tekst osób borykających się z nadwagą lub otyłością. Często spotykamy osoby, które mają problemy z wagą, a dokładniej z nadmiarem kilogramów. Osoby te od kilku miesięcy, a czasem nawet lat próbują schudnąć, a mimo to niestety stoją w miejscu. Jaka może być […]

Read more