Ile tak naprawdę muszę jeść tych kcal, czyli jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

W Internecie jest pełno „gotowych” kalkulatorów gdzie wpisujemy tylko wiek, wagę i wzrost i już mamy wszystko wyliczone, czasem nawet i rozkład makroskładników. BMR lub PPM (możecie znaleźć jeden i drugi skrót) to nasza podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii (mniej więcej) jaką musimy dostarczyć organizmowi aby wszystkie procesy zachodziły prawidłowo. Jeżeli chcecie skorzystać z […]

Read more